The Moment Club
Move. Breathe. Stay awhile.
Un lieu imaginé autour du mouvement, du bien-être et du temps que l’on choisit de s’accorder.
On y vient pour pratiquer, se renforcer, respirer. On y reste pour prendre un café, ralentir, échanger et profiter de l’instant.
Ici, le moment est à vous.
Choose your moment.
Find your movement.
Reformer
Strength. Control. Flow.
Du Pilates Reformer signature aux formats plus intenses, des cours pensés pour renforcer, sculpter et faire bouger le corps autrement.
Training Studio
Move beyond the mat.
Pilates, Yoga, Renforcement, Infrarouges et Périnatalité. Des pratiques complémentaires pour bouger, transpirer, respirer et trouver son équilibre.
Physio & Wellness
Care for every stage.
Retrouvez un espace d’accompagnement personnalisé autour du mouvement, de la récupération et du bien-être, avec une expertise particulière en périnatalité pour accompagner les femmes avant et après la naissance.
Café & Lounge
Stay a little longer.
Café, matcha & drinks dans un espace pensé pour ralentir, échanger et prolonger son moment au Club. Un véritable espace de vie pour s’installer, travailler ou simplement prendre son temps. À l’intérieur ou sur notre terrasse, The Moment Club est aussi un lieu où l’on aime rester.
Nos Cours
01Pilates Mat
Les bases, posées avec intention.
Niveau : Débutant à intermédiaire
Le cours essentiel pour découvrir ou consolider les fondamentaux du Pilates au sol. Vous y apprenez le placement, la respiration, le gainage profond et les mouvements clés de la méthode, avec des consignes précises et un rythme progressif. Des options sont proposées tout au long de la séance afin que chacun puisse évoluer à son niveau, en confiance.
Idéal pour : débuter le Pilates au sol, reprendre après une pause ou consolider sa technique avant d'évoluer vers des cours plus dynamiques.
Niveau : Débutant à intermédiaire
Le cours essentiel pour découvrir ou consolider les fondamentaux du Pilates au sol. Vous y apprenez le placement, la respiration, le gainage profond et les mouvements clés de la méthode, avec des consignes précises et un rythme progressif. Des options sont proposées tout au long de la séance afin que chacun puisse évoluer à son niveau, en confiance.
Idéal pour : débuter le Pilates au sol, reprendre après une pause ou consolider sa technique avant d'évoluer vers des cours plus dynamiques.
02Strength & Sweat
Force. Cardio. Dépassement.
Niveau : Tous niveaux
Un circuit training intense qui combine renforcement musculaire avec charges et cardio explosif. Organisé en ateliers, le cours alterne exercices de force, mouvements fonctionnels et séquences cardio à haute intensité pour développer puissance, endurance et condition physique.
Idéal pour : celles et ceux qui aiment soulever des charges, se challenger et repousser leurs limites à travers un entraînement complet, intense et varié.
Niveau : Tous niveaux
Un circuit training intense qui combine renforcement musculaire avec charges et cardio explosif. Organisé en ateliers, le cours alterne exercices de force, mouvements fonctionnels et séquences cardio à haute intensité pour développer puissance, endurance et condition physique.
Idéal pour : celles et ceux qui aiment soulever des charges, se challenger et repousser leurs limites à travers un entraînement complet, intense et varié.
03Barre
L'élégance de la danse, la rigueur du Pilates.
Niveau : Tous niveaux
Inspiré de la danse classique et du Pilates, ce cours travaille la posture, le galbe musculaire et l'équilibre à travers des mouvements précis, souvent réalisés à la barre ou avec du petit matériel. Les répétitions ciblées et les positions tenues créent un travail musculaire profond, à la fois exigeant et harmonieux.
Idéal pour : celles et ceux qui souhaitent sculpter leur silhouette, améliorer leur posture et développer leur équilibre, dans une approche élégante et précise.
Niveau : Tous niveaux
Inspiré de la danse classique et du Pilates, ce cours travaille la posture, le galbe musculaire et l'équilibre à travers des mouvements précis, souvent réalisés à la barre ou avec du petit matériel. Les répétitions ciblées et les positions tenues créent un travail musculaire profond, à la fois exigeant et harmonieux.
Idéal pour : celles et ceux qui souhaitent sculpter leur silhouette, améliorer leur posture et développer leur équilibre, dans une approche élégante et précise.
04Hot Sculpt
Sculpter. Transpirer. Repousser ses limites.
Niveau : Tous niveaux
Un entraînement intense et rythmé, pratiqué dans une salle chauffée grâce au chauffage infrarouge. Mouvements inspirés du Pilates, renforcement musculaire, poids légers et répétitions ciblées s'enchaînent à un rythme soutenu pour solliciter l'ensemble du corps et provoquer une transpiration intense. Le tout dans une ambiance immersive, presque plongée dans le noir, où les lumières rouges et la musique entraînante donnent une autre dimension à l'effort.
Idéal pour : celles et ceux qui aiment les séances dynamiques, les efforts intenses et cette sensation incomparable d'avoir tout donné.
Niveau : Tous niveaux
Un entraînement intense et rythmé, pratiqué dans une salle chauffée grâce au chauffage infrarouge. Mouvements inspirés du Pilates, renforcement musculaire, poids légers et répétitions ciblées s'enchaînent à un rythme soutenu pour solliciter l'ensemble du corps et provoquer une transpiration intense. Le tout dans une ambiance immersive, presque plongée dans le noir, où les lumières rouges et la musique entraînante donnent une autre dimension à l'effort.
Idéal pour : celles et ceux qui aiment les séances dynamiques, les efforts intenses et cette sensation incomparable d'avoir tout donné.
05Vinyasa Yoga
Le mouvement guidé par le souffle.
Niveau : Tous niveaux
Le Vinyasa est un yoga dynamique où chaque mouvement se synchronise avec la respiration. Les postures s'enchaînent en un flow continu et fluide, le souffle guidant chaque transition. On y développe force, souplesse et équilibre, dans une pratique aussi tonique que profondément recentrante.
Idéal pour : celles et ceux qui aiment un yoga vivant et fluide, pour gagner en force et en souplesse tout en relâchant les tensions.
Niveau : Tous niveaux
Le Vinyasa est un yoga dynamique où chaque mouvement se synchronise avec la respiration. Les postures s'enchaînent en un flow continu et fluide, le souffle guidant chaque transition. On y développe force, souplesse et équilibre, dans une pratique aussi tonique que profondément recentrante.
Idéal pour : celles et ceux qui aiment un yoga vivant et fluide, pour gagner en force et en souplesse tout en relâchant les tensions.
06Hot Yoga
Le yoga Vinyasa, amplifié par la chaleur.
Niveau : Tous niveaux
Le Vinyasa dans la chaleur enveloppante du chauffage infrarouge. Les postures s'enchaînent avec fluidité, au rythme de la respiration, dans une atmosphère chaude qui intensifie les sensations et invite à une plus grande conscience du corps. Un flow dynamique, une transpiration généreuse et une expérience immersive entre effort physique et lâcher-prise.
Idéal pour : celles et ceux qui souhaitent explorer leur souplesse, approfondir leur pratique du yoga et vivre une expérience intense et enveloppante.
Niveau : Tous niveaux
Le Vinyasa dans la chaleur enveloppante du chauffage infrarouge. Les postures s'enchaînent avec fluidité, au rythme de la respiration, dans une atmosphère chaude qui intensifie les sensations et invite à une plus grande conscience du corps. Un flow dynamique, une transpiration généreuse et une expérience immersive entre effort physique et lâcher-prise.
Idéal pour : celles et ceux qui souhaitent explorer leur souplesse, approfondir leur pratique du yoga et vivre une expérience intense et enveloppante.
07Infrared Mobility
Respirer, relâcher, retrouver de l'amplitude.
Niveau : Tous niveaux
Un cours de mobilité pratiqué dans une salle équipée d'un chauffage infrarouge. À travers des mouvements lents et contrôlés, on explore les amplitudes articulaires et on relâche progressivement les tensions. On regagne en amplitude articulaire, pour une mobilité retrouvée et une légèreté durable. La chaleur douce favorise la circulation, accélère la récupération et relâche les tissus en profondeur.
Idéal pour : tous les niveaux, sportifs ou non, souhaitant améliorer leur mobilité et récupérer activement dans une ambiance sensorielle unique.
Niveau : Tous niveaux
Un cours de mobilité pratiqué dans une salle équipée d'un chauffage infrarouge. À travers des mouvements lents et contrôlés, on explore les amplitudes articulaires et on relâche progressivement les tensions. On regagne en amplitude articulaire, pour une mobilité retrouvée et une légèreté durable. La chaleur douce favorise la circulation, accélère la récupération et relâche les tissus en profondeur.
Idéal pour : tous les niveaux, sportifs ou non, souhaitant améliorer leur mobilité et récupérer activement dans une ambiance sensorielle unique.
08Mama's Strength
De la grossesse à la période postnatale.
Niveau : Prénatal & postnatal
Un cours de renforcement conçu pour accompagner les femmes pendant la grossesse et après la naissance. Un travail du corps entier, de la posture et des abdominaux profonds, adapté à chaque étape et encadré par des professeurs formés au prénatal. Les bébés sont les bienvenus, tant qu'ils ne se déplacent pas encore seuls.
Idéal pour : les femmes enceintes et les jeunes mamans qui souhaitent entretenir ou retrouver leur force, avec un accompagnement adapté, en compagnie de leur bébé.
Niveau : Prénatal & postnatal
Un cours de renforcement conçu pour accompagner les femmes pendant la grossesse et après la naissance. Un travail du corps entier, de la posture et des abdominaux profonds, adapté à chaque étape et encadré par des professeurs formés au prénatal. Les bébés sont les bienvenus, tant qu'ils ne se déplacent pas encore seuls.
Idéal pour : les femmes enceintes et les jeunes mamans qui souhaitent entretenir ou retrouver leur force, avec un accompagnement adapté, en compagnie de leur bébé.
01Reformer Discovery
Là où tout commence.
Niveau : Sans prérequis
Une première rencontre avec le Reformer, en toute confiance : 40 minutes pour découvrir la machine, comprendre les principes du Pilates, la respiration, le placement et expérimenter quelques mouvements. Puis 10 minutes autour d'un café, pour échanger sur vos objectifs, répondre à vos questions et trouver la formule qui vous ressemble. La séance ne nécessite aucune expérience préalable.
Idéal pour : découvrir le Reformer et trouver le cours qui vous correspond avant de vous engager.
Niveau : Sans prérequis
Une première rencontre avec le Reformer, en toute confiance : 40 minutes pour découvrir la machine, comprendre les principes du Pilates, la respiration, le placement et expérimenter quelques mouvements. Puis 10 minutes autour d'un café, pour échanger sur vos objectifs, répondre à vos questions et trouver la formule qui vous ressemble. La séance ne nécessite aucune expérience préalable.
Idéal pour : découvrir le Reformer et trouver le cours qui vous correspond avant de vous engager.
02Reformer Foundations
L'essentiel pour débuter.
Niveau : Débutant
Le cours de référence pour découvrir ou consolider les bases du Pilates Reformer. Placement, respiration, mouvements fondamentaux, prise en main de la machine : chaque séance avance à un rythme progressif, avec des consignes précises et une attention particulière à la technique. Des options sont proposées tout au long de la séance pour que chacun puisse évoluer à son niveau, en confiance et en sécurité.
Idéal pour : débuter sur le Reformer, reprendre après une pause, ou affiner sa pratique avant de passer à des cours plus dynamiques.
Niveau : Débutant
Le cours de référence pour découvrir ou consolider les bases du Pilates Reformer. Placement, respiration, mouvements fondamentaux, prise en main de la machine : chaque séance avance à un rythme progressif, avec des consignes précises et une attention particulière à la technique. Des options sont proposées tout au long de la séance pour que chacun puisse évoluer à son niveau, en confiance et en sécurité.
Idéal pour : débuter sur le Reformer, reprendre après une pause, ou affiner sa pratique avant de passer à des cours plus dynamiques.
03Reformer Full Body
Le corps entier, dans sa pleine puissance.
Niveau : Intermédiaire à avancé
Des séquences fluides et variées pour travailler l'ensemble du corps en profondeur : force, stabilité, mobilité et contrôle, dans le respect des principes fondamentaux du Pilates. Le rythme est plus soutenu, les enchaînements plus complexes, l'intensité progressive.
Idéal pour : les pratiquants intermédiaires à avancés, déjà à l'aise sur le Reformer, qui recherchent un entraînement équilibré et exigeant.
Niveau : Intermédiaire à avancé
Des séquences fluides et variées pour travailler l'ensemble du corps en profondeur : force, stabilité, mobilité et contrôle, dans le respect des principes fondamentaux du Pilates. Le rythme est plus soutenu, les enchaînements plus complexes, l'intensité progressive.
Idéal pour : les pratiquants intermédiaires à avancés, déjà à l'aise sur le Reformer, qui recherchent un entraînement équilibré et exigeant.
04Reformer Athletic
Là où la précision rencontre l'intensité.
Niveau : Intermédiaire à avancé
Ce cours associe le contrôle propre au Pilates à un travail de renforcement musculaire plus poussé : résistances élevées, temps sous tension prolongés, construction musculaire réelle. Chaque mouvement est pensé pour sculpter, tonifier et renforcer l'ensemble du corps, sans jamais sacrifier la qualité d'exécution.
Idéal pour : les pratiquants avancés qui veulent gagner en force, se challenger et transformer leur corps avec précision.
Niveau : Intermédiaire à avancé
Ce cours associe le contrôle propre au Pilates à un travail de renforcement musculaire plus poussé : résistances élevées, temps sous tension prolongés, construction musculaire réelle. Chaque mouvement est pensé pour sculpter, tonifier et renforcer l'ensemble du corps, sans jamais sacrifier la qualité d'exécution.
Idéal pour : les pratiquants avancés qui veulent gagner en force, se challenger et transformer leur corps avec précision.
05Reformer Burn
Jumpboard. Rythme. Dépassement.
Niveau : Intermédiaire à avancé
Un cours cardio dynamique réalisé avec le jumpboard — une plateforme qui transforme le Reformer en support de saut. Au programme : endurance, puissance et coordination, avec une alternance de sauts, de séquences explosives et de mouvements Pilates pour faire monter le rythme sans jamais perdre en précision.
Idéal pour : les pratiquants intermédiaires à avancés en quête d'un cours intense, rythmé et stimulant.
Niveau : Intermédiaire à avancé
Un cours cardio dynamique réalisé avec le jumpboard — une plateforme qui transforme le Reformer en support de saut. Au programme : endurance, puissance et coordination, avec une alternance de sauts, de séquences explosives et de mouvements Pilates pour faire monter le rythme sans jamais perdre en précision.
Idéal pour : les pratiquants intermédiaires à avancés en quête d'un cours intense, rythmé et stimulant.
06Reformer Core & Lower Body
Un focus précis pour sculpter le centre et les fessiers.
Niveau : Intermédiaire à avancé
Un cours ciblé sur les abdominaux et les fessiers, pour renforcer et sculpter le centre et le bas du corps. Grâce à la résistance des ressorts, les exercices alternent travail musculaire profond, stabilité et contrôle, avec une intensité progressive et des mouvements précis.
Idéal pour : les pratiquants intermédiaires à avancés qui souhaitent intensifier le travail des abdominaux et des fessiers.
Niveau : Intermédiaire à avancé
Un cours ciblé sur les abdominaux et les fessiers, pour renforcer et sculpter le centre et le bas du corps. Grâce à la résistance des ressorts, les exercices alternent travail musculaire profond, stabilité et contrôle, avec une intensité progressive et des mouvements précis.
Idéal pour : les pratiquants intermédiaires à avancés qui souhaitent intensifier le travail des abdominaux et des fessiers.
07Reformer Restore
Ralentir pour mieux repartir.
Niveau : Tous niveaux
Un cours plus doux, conçu pour récupérer activement et prendre soin du corps en profondeur. Étirements, mobilisation de la colonne vertébrale et mouvements lents et conscients se combinent pour relâcher les tensions, améliorer la mobilité et retrouver de l'aisance dans chaque mouvement.
Idéal pour : celles et ceux qui souhaitent récupérer, prévenir les raideurs et retrouver une meilleure qualité de mouvement.
Niveau : Tous niveaux
Un cours plus doux, conçu pour récupérer activement et prendre soin du corps en profondeur. Étirements, mobilisation de la colonne vertébrale et mouvements lents et conscients se combinent pour relâcher les tensions, améliorer la mobilité et retrouver de l'aisance dans chaque mouvement.
Idéal pour : celles et ceux qui souhaitent récupérer, prévenir les raideurs et retrouver une meilleure qualité de mouvement.
08Reformer Mamas
Grossesse & période postnatale.
Niveau : Prénatal & postnatal
Un cours doux et bienveillant, conçu pour accompagner les femmes enceintes et les jeunes mamans en période postnatale. Les exercices sont adaptés à chaque étape pour maintenir la force, soulager les tensions, soutenir la posture et reconnecter en douceur avec son corps après l'accouchement. Les bébés sont les bienvenus, à condition qu'ils ne se déplacent pas encore de façon autonome.
Idéal pour : les femmes enceintes et les jeunes mamans en période postnatale souhaitant prendre soin d'elles, en compagnie de leur bébé.
Niveau : Prénatal & postnatal
Un cours doux et bienveillant, conçu pour accompagner les femmes enceintes et les jeunes mamans en période postnatale. Les exercices sont adaptés à chaque étape pour maintenir la force, soulager les tensions, soutenir la posture et reconnecter en douceur avec son corps après l'accouchement. Les bébés sont les bienvenus, à condition qu'ils ne se déplacent pas encore de façon autonome.
Idéal pour : les femmes enceintes et les jeunes mamans en période postnatale souhaitant prendre soin d'elles, en compagnie de leur bébé.
Movement for every moment.
Bouger pour se renforcer, se sentir bien, retrouver de l’énergie ou simplement s’accorder un moment pour soi.
Chez The Moment Club, nous imaginons le mouvement comme quelque chose qui évolue avec vous. Certains jours appellent l’intensité, d’autres la mobilité, la précision ou simplement le besoin de ralentir et de respirer.
Nos cours sont pensés pour offrir cette liberté : choisir la pratique qui vous ressemble, progresser à votre rythme et adapter votre mouvement à vos envies, votre niveau et aux différents moments de la vie.
Nos Tarifs
Consultez notre grille tarifaire complète en ouvrant le document. Vous pourrez zoomer pour lire les détails.
Le document s'ouvre dans un nouvel onglet pour faciliter la lecture.
Nos Plannings
Cliquez sur le planning pour l’agrandir.
Movement through motherhood.
De la grossesse au post-partum, The Moment Club accompagne aussi les femmes dans ces moments particuliers de leur vie.
Cours adaptés, formats baby-friendly et accompagnement en kinésithérapie spécialisé en périnatalité : un environnement pensé pour continuer à bouger, se renforcer et prendre soin de soi, à son rythme.
Because every moment deserves its own movement.
Find us in Mougins.
The Moment Club vous accueille à Mougins, au cœur de Sophia Antipolis, dans un lieu pensé pour bouger, ralentir et rester un peu plus longtemps.
INFOS PRATIQUES
790 Avenue Maurice Donat
Bâtiment B2 – RDC
06250 Mougins
@themomentclub.fr
contact@themomentclub.fr
Lun-Dim : horaires selon planning
Parking : places réservées devant le Club
